JZU DOM ZDRAVLJA
Derventa
15. Novembar 2018., 7:15
Uglavnom bez padavina.
Uglavnom bez padavina.
1°C
 

29. septembar – Svjetski dan srca

IMG-04f140c40f69de43c5b26f4dc0f9cdd6-V   

29. septembar – Svjetski dan srca

Radnici Doma zdravlja su obiljžili Svjetski dan srca – 29.09.2017. godine, u hipermarketu KORT Derventa, gdje je  vršeno  mjerenje krvnog pritiska, dijeljenje promotivnog materijala i savjeti i to u vremenskom itervalu od 16:00h-20:00h.

Zdravo srce gdje živite
Na Svjetski dan srca, težište stavite na svoje domaćinstvo i vidite šta možete uraditi da povećate zdravlje svog srca. Sitnim promjenama navika možete smanjiti mogućnost nastanka KV oboljenja i moždanog udara.
-Poboljšajte ishranu u svom domaćinstvu
    -Ograničite količinu prerađene hrane, koja često sadrži više šećera, masti i soli
    – Jedite više voća i povrća
     -Zamijenite slatkiše svježim voćem, koje je zdravije
     -Pripremite obroke zdrave prehrane za školu ili posao
Zabranite pušenje u vašoj kući
   -
Kuća u kojoj se ne puši, obezbjeđuje zdraviju sredinu Vama, djeci i svim ukućanima
    -Prestanak pušenja je divan uzor ponašanja Vašoj djeci
-Prepoznajte Vaš rizik za KVB prisutan u Vašoj porodici
   -Posjetite zdravstvenu ustanovu gdje vam mogu izmjeriti krvni pritisak, nivo holesterola i glukoze u krvi, težinu i BMI
     -Kad se upoznate sa KVB rizicima, kojima su izloženi članovi porodice, napravite plan da poboljšate zdravlje srca – uz savjet ljekara, koji Vam može obezbjediti potrebne informacije
     – Naučite izračunati težinu faktora rizika za svoje srce

Zdravo srce gdje radite
Na Svjetski dan srza želimo da insistiramo da škole, radna mjesta i zdravstvene ustanove obezbjeđuju uslove za razvoj zdravog srva i navika, koje mu doprinose. Navedeno je da nekoliko primjera kako se radno mjesto ili škola Vaše djece mogu učiniti mjestom za razvijanje zdravih navika.
    -Povećajte fizičku aktivnost na poslu i pri odlasku na posao
     -Vozite bicikl ili pješačite do posla
     -Penjite se stepenicama i ohrabrite druge da to rade
     -Telefonirajte na radnom mjestu stojeći
     -Pazite šta jedete  
     -Insistirajte da je u školama, na radnim mjestima i u zdravstvenim ustanovama dostupna zdrava hrana
      -Smanjite stres
     
-Jedite van radnog mjesta, kako bi ste uzeli svježeg vazduha uz laganu fizičku aktivnost
      -Redovno odmarajte i pauzirajte, probajte vježbati ili istezati se 5 minuta u redovnim intervalima tokom dana.
 Zdravo srce gdje vježbate

Fizička neaktivnost može značajno doprinijeti razvoju KVB, tako što doprinosi razvoju gojaznosti, dijabetesa ili povišenog krvnog pritiska. Na ovaj Svjetski dan srca budite fizički aktivniji.

   Ohrabrite svoju djecu da budu fizički aktivna
  
-Na osnovu podataka SZO, djeca starosti od 5 do 17 godina bi trebalo da dnevno imaju 60 minuta umjerene do intenzivnije fizičke aktivnosti
   – Budite fizički aktivni zajedno sa svojom djecom hodajući ili vozeći bicikl do škole
   -Zapamtite ne uzima se u obzir samo sportska aktivnost , već i ples, šetnja ili rad na kućnim poslovima
   -Ograničite gledanje televizije ilir ad na računaru na ne više od dva sata dnevno
    -Uključite se u kampanje kojima se od vlasti traži više zelenih površina i igrališta za djecu

   Budite aktivniji
   -Nikada nije kasno započeti! Počnite sa lakšim vježbama, te postepeno pojačavajte njihov intenzitet, stremeći ka cilju od 150 min sedmično umjerenih do intenzivnijih vježbi
   -Uvijek se savjetujte sa svojim doktorom, prije nego što počnete sa svojim programom vježbi
   -I u slučaju da imate otežanu sposobnost da sprovodite fizičku aktivnost, sprovodite ju koliko možete, malo je bolje nego nikako

   Nabolji načini sa sprovođenje fizičke aktivnosti
   -Aerobne vježbe su posebno dobre za Vaše zdravlje- Brzi hod, trčanje, plivanje, vožnja bicikla…
   -Vježne za mišiće, Vam također pomažu da potrošite više kalorija, održavajući tjelesnu težinu probajte sa hodanjem uz stepenice, penjanjem na uzvisine

Da li znate koliko je Vaše okruženje zdravo za srce?
Obilježavanjem Svjetskog dana srca 2017. Godine želimo da osiguramoda ljudi širom svijeta iskoriste priliku da naprave izbor zdravih navika za zdravo srce, gdje god da žive i rade, pomažući im da smanje rizike za kardiovaskularne bolesti (KVB) i svima oko njih.

KVB (kardiovaskularne bolseti) su najveći ubica na svijetu. Odgovorne su za preranu smrt 17.3 miliona ljudi na svijetu, svake godine i do 2030.godine, očekuje se da taj broj naraste do 23 miliona. Međutim, nastanak većine KVB se može spriječiti ili odgoditi uticajem na faktore rizika kao što su pušenje, nezdrava dijeta i nedostatak fizičke aktivnosti

Komentariši

Vaša email adresa neće biti objavljivana. Neophodna polja su označena sa *

Možete koristiti ove HTML oznake i atribute: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>